Com tenir cura dels teus peus de corredor.

Abans de la cursa.

Si tens la pell seca convé que hidratis el peu amb alguna crema amb urea, amb una aplicació després del bany o dutxa hauria de ser suficient.

Si tens molta sudoració als peus has de neutralitzar l'excés amb pólvores específiques, aplicant-los entre peu i el mitjó i entre el mitjó i la sabatilla.

Talla't les ungles rectes, evitant arestes que poden danyar-te els dits contigus, llimant bé les vores.

Si tens qualsevol tipus de trastorn al peu (a la pell, ungles, articulacions, lligaments, etc.) és imprescindible que et posis en mans d'un podòleg esportiu que revisi els teus peus i els deixi en les millors condicions possibles per afrontar la prova .

Procura que els teus entrenaments intentin donar prioritat al següent ordre de superfícies: herba, sorra, asfalt i finalment el formigó.

El dia de la cursa.

No experimentis amb sabatilles noves, fes servir les de competició ja estiguin rodades, o les d'entrenament abans que estrenar un parell nou.

Utilitza mitjons amb tecnologia coolmax o similar per expulsar la sudoració.
Col·loca't apòsits hidrocoloides en zones de fregament. Prevenen l'aparició de butllofes.
Poseu vaselina entre els dits dels peus per evitar fregaments.
Revisa que el cordó de la sabatilla estigui en bon estat i fes una bona llaçada just abans de la sortida.

Després de la carretera.

El peu, molt més que la resta del cos, ha patit un gran desgast i multitud d'agressions, procura fer estiraments incloent-hi també els peus. Si estan molt cansats posa'ls en aigua freda.
Si després de la cursa observes algun tipus d'alteració de la pell, a les ungles o han aparegut dolors al peu, genoll, etc. pensa si pot tindre relació amb el peu i visita un podòleg esportiu.